Силовой йогой эта дисциплина стала называться не так давно – в 90-е годы прошлого столетия. Она основана на Аштанга йоге, которая в то время стала известной на Западе. И уже американские мастера разработали фитнес — систему, которую и назвали силовой йогой.
Оговоримся сразу: здесь не идет речь о поднятии каких бы то ни было тяжестей, потому что имеется в виду сила духа. Ведь именно психологическая сила может выйти за рамки физической и ментальной, потому-то на нее и делается упор. В силовой йоге имеются тяжелые позы, которые приходится удерживать какое-то время. Так развивается гибкость, тренируется мускулатура, по телу проходят энергетические потоки, которые помогают сконцентрироваться на одной мысли, а это и есть тренировка психической силы.
Понятно, что такой непростой науке мог посвятить себя только индус. Однако один из знаменитых мастеров, а именно Шри К. Паттабхи Джойс обучил западных людей этому старинному искусству. Так Бэрил Бэндер Берч, житель Нью-Йорка, и его коллега Браян Кест из Лос-Анджелеса стали у истоков силовой йоги.
Какие же отличия есть у силовой йоги и Аштанга йоги? Первая не имеет такого множества асан (поз). Однако начинают заниматься обеими дисциплинами с определенной серии поз. Естественно, имеют место дыхательные практики. В силовой йоге также задействована техника Сурьян намаскар. Это позы приветствия Солнца. А еще силовая йога содержит комплексы упражнений для динамичной работы мускулатуры тела.
Практика
По началу движения силовой йоги многим кажутся мягкими. Однако все конечности при этом вытягиваются до предела, и при этом практикующий должен сохранять концентрацию на одной мысли, самообладание и внутреннее спокойствие. И, конечно, перед упражнениями силовой йоги придется разогреть тело, ведь гибкость для поз нужна неслабая. Следовательно, и помещение для занятий должно хорошо отапливаться.
К занятиям силовой йогой надо прибегать дважды в неделю и посвящать им 45 минут. Если вы занимаетесь тренировками по программе снижения веса, то силовая йога этому не повредит. Наоборот, она укрепит вашу уверенность в себе и позволит довести до конца начатое дело. И хотя мышечная масса при занятиях силовой йогой увеличивается, калории сжигаются хорошо, тело находится в тонусе, а значит, жировые отложения вам не грозят.
В целом человек становится выносливее и сильнее, приобретает правильную осанку и хороший сердечный ритм. Увеличивается стрессоустойчивость, внимательность, что полезно как студентам, так и спортсменам.
