Да или нет?
Беременность — очень важный этап в жизни каждой женщины. Некоторые врачи рекомендуют разные физические упражнения для поддержания тонуса женского организма во время беременности. Йога пользуется большой популярностью, но подходит ли она всем женщинам, универсальна ли она?
Нужно учитывать тот факт, что протекание беременности у каждой женщины проходит по-разному. Обязательно, перед началом тренировок нужно проконсультироваться с врачом. Если имеется риск прерывания беременности, или матка находится в повышенном тонусе — то не стоит нагружать себя физическими упражнениями.
Нельзя отрицать, что занятия йогой довольно благоприятно влияет на организм женщины и протекание беременности.
Можно перечислить такие факторы:
— укрепляется иммунитет;
— сжигается подкожный жир;
— мышцы таза приобретают эластичность;
— укрепляются позвоночник;
— приобретается навык правильного дыхания, который после пригодится на родах и спасет от разрывов, увеличит объем легких.
Преимущества йоги можно увидеть не только в физическом аспекте, но и в психологическом. Вследствие таких тренировок, организм женщины борется не только с физической нагрузкой, но и психологической. Процесс родов уже не такой стрессовый. Если заниматься йогой с первого триместра, то беременность будет проходить легче. Но все упражнения должны выполняться под присмотром специалиста.
Однако занятия йогой подойдут не всем. Женщинам, у которых есть проблемы с сердцем, органами дыхания, варикоз, малокровие — противопоказана йога.
Если время занятий появляются дискомфорт или боли, нужно срочно прекратить занятия и обратится к врачу.
Американские ученые утверждают, что занятия йогой могут навредить беременным. Основная опасность заключается в нагрузке на коленные суставы и позвонки. Нельзя отрицать факт, что при беременности женщины испытывают большую нагрузку на позвоночник и ноги. Трейси Маллета — тренер йоги, уверяет, что опасность присутствует всегда, но если придерживаться рекомендации врачей и специалистов, то никаких последствий от йоги не должно быть.
Рекомендации:
- Табу на наклоны, скручивания, прижкы и асаны.
- Заниматься исключительно на мягкой удобной опоре.
- Выполнять упражнения нужно опираясь на стену, чтобы избежать падений. После окончания первого триместра использовать стул.
- Находится только в помещениях с комфортной температурой воздуха.
- Выбирать одежду, сделанную из легких, натуральных материалов.
- Одежда не должна обтягивать и сжимать тело, только свободный крой.
